Sedikit Cerita Saya Setelah Menjalani Intermittent Fasting - Diet Sehat dan Bugar

Sebagai seorang yang memiliki berat badan yang cukup menghawatirkan, akhirnya saya memutuskan untuk memulai program peyusutan berat badan. Dan setelah drama panjang, mana yang akan saya lakukan, akhirnya saya menentukan untuk melakukan intermittent fasting dan juga olah raga beban, untuk program penurunan berat badan saya.

Sebelum lebih jauh, saya ingin menjelaskan terlebih dahulu apa itu intermittent fasting buat yang belum tahu, jadi intermittent fasting adalah pola makan yang diatur bergantian dengan periode puasa, waktu nya sendiri ada berbagai macam, dari 16 Jam puasa dan 8 jam makan dan lain sebagai nya.

Ok, singkat kata, saya sudah 1 bulan menjalani intermittent fasting, yang saya lakukan, dari jam 3 sore saya mulai puasa dan hanya minum air sampai dengan jam 12 siang keesokan harinya, dan saya akan mulai makan di jam 12 siang sampai jam 3 sore.

Pada saat di waktu makan jam 12 siang sampai jam 3 sore, saya usahakan untuk makan dengan minimal karbo dan banyak sayuran serta protein, karena memang intermittent fasting yang saya lakukan, saya kombinasikan dengan olah raga beban di pagi hari jam 7 pagi, sekitar 15-20 menit. dengan harapan, masa otot saya menjadi lebih baik.

Beberapa masakan yang sering saya makan saat melakukan intermittent fasting seperti Ayam kukus jahe, telur rebus, telur balado dan lain lain. kamu bisa melihatnya di blog ini, beberapa resep masakan yang saya masak.

Dari 1 bulan perjalanan melakukan intermittent fasting, inilah beberapa hal yang saya dapatkan, yang mungkin akan membuat kamu ingin melakukan nya juga, ini ya

1. Tidak mudah mengantuk, sebelumnya saya mudah sekali mengantuk, pada saat pagi hari atau siang hari, setelah makan dan puasa yang teratur saya lebih segar dan tidak mudah lelah
2. Fokus terjaga, pada awal-awal melakukannya, saya mudah sekali lemas, namun seiring waktu, karena tubuh saya sudah melakukan penyesuaian, sekarang pandangan atau konsentrasi saya menjadi lebih fokus, dan ini menjadi hal positif bagi saya yang bekerja dengan fokus yang tinggi
3. Otot tubuh lebih kuat, dulu saat sebelum saya latihan beban dan juga pola makan teratur, badan saya lemas seperti tidak memiliki kekuatan, dan satu bulan ini, kekuatan tubuh mulai meningkat dan sangat terasa sekali perubahannya
4. Perut mulai menyusut, salah satu alasan saya melakukan ini semua adalah untuk mengecilkan perut yang mulai membesar, dan saat ini lingkat perus saya sudah mulai menyusut beberapa cm
5. Tidak mudah kembung dan juga mual
6. Tidak mudah sakit, saat tubuh ini menggunakan cadangan lemak tubuh, saya merasakan sekali bagaimana tubuh ini mudah beradaptasi dengan lingkungan dan cuaca, sehingga tidak mudah untuk lelah, lesuh dan lemah

Kira-kira itulah beberapa hal yang menjadi testimoni saya melakukan intermittent fasting selama 1 bulan penuh, dan hasilnya cukup memuaskan. buat kamu yang penasaran saat ini tubuh saya dari 79kg sudah menjadi 77.7 kg.

Selamat mencoba dan jangan lupa tinggalkan testimoni kalian di komentar ya