Gawat, Jangan Asal Merem! Ini Posisi Tidur yang Wajib Dihindari Ibu Hamil Demi Kesehatan Si Kecil

Hamil besar atau bahkan baru masuk trimester kedua kadang bikin rasanya serba salah, terutama pas mau tidur. Mau rebahan ke kanan, kok rasanya kurang nyaman. Mau tengkurap, jelas enggak mungkin. Nah, tahukah Moms kalau ada posisi tidur tertentu yang ternyata berbahaya buat kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan?

Biar enggak salah kaprah, yuk, kenali posisi tidur apa saja yang sebaiknya dihindari dan apa dampaknya buat tubuh!

1. Tidur Telentang (Terutama di Trimester Kedua dan Ketiga)

Buat yang hobi tidur telentang, kebiasaan ini wajib banget dikurangi atau bahkan ditinggalkan kalau usia kehamilan sudah memasuki minggu-minggu krusial.

• Kenapa berbahaya?

Saat Moms tidur telentang, seluruh berat rahim bakal menekan pembuluh darah utama (khususnya vena cava inferior). Pembuluh darah ini tugasnya mengalirkan darah balik dari bagian bawah tubuh kembali ke jantung.

• Apa dampaknya?

Aliran darah ke jantung jadi berkurang, yang berakibat pada penurunan tekanan darah. Moms bisa merasa pusing, sesak napas, mual, bahkan detak jantung bayi ikut melambat karena pasokan oksigen dan nutrisi yang masuk jadi terganggu.

2. Tidur Tengkurap

Kalau posisi yang satu ini biasanya otomatis ditinggalkan begitu perut mulai membuncit. Tapi, buat yang di awal kehamilan masih sering tidak sengaja tidur tengkurap, yuk mulai diubah.

• Kenapa berbahaya?

Jelas karena ukuran perut yang semakin membesar bakal membuat posisi ini sangat tidak nyaman dan menekan janin secara langsung.

• Apa dampaknya?

Meskipun cairan ketuban sebenarnya sudah melindungi si kecil, tekanan berlebih dari berat badan ibu tetap bisa memberikan beban yang tidak perlu pada area perut dan rahim.

Posisi Apa yang Aman?

Tenang, Moms tetap bisa nyenyak kok tanpa harus khawatir membahayakan si kecil. Para ahli kesehatan menyarankan posisi tidur miring ke sebelah kiri (left lateral position).

Posisi ini adalah juaranya ibu hamil! Tidur miring ke kiri bisa memperlancar sirkulasi darah ke plasenta, memaksimalkan suplai oksigen dan nutrisi ke bayi, serta membantu kerja ginjal jadi lebih enteng dalam membuang cairan serta racun dari tubuh.

Biar makin rileks, coba selipkan bantal di antara kedua lutut dan satu bantal kecil di bawah perut. Dijamin tidur jadi jauh lebih pulas dan bebas pegal-pegal!

Yuk, mulai malam ini perhatikan lagi posisi tidurmu, ya, Moms! Kesehatan Moms dan buah hati adalah yang utama.